Valpreventie

Nog drie lessen en dan is mijn training valpreventie afgelopen. Tien weken lang, tweemaal per week een uur deed ik in een groep van dertien 65-plussers oefeningen onder leiding van twee plaatselijke fysiotherapeuten. Deze praktische cursus is speciaal ontworpen om spierkracht en evenwicht te verbeteren en wordt kosteloos aangeboden als onderdeel van het lokale gezondheidsprogramma van de Gemeente Krimpenerwaard. 

In het eerste cursusuur werd er gesproken over de woomomgeving en hoe je die veiliger kan maken. Verlichting, losse kleedjes en snoeren, loopruimte tussen de meubels, losse spullen op de trap en handgrepen in badkamer en toilet. Toen wij zes jaar geleden dit appartement kochten zat er een grote handgreep in de douchruimte en die wilde ik eruit hebben. Laat maar zitten zei onze zoon, je wordt alleen maar ouder, niet jonger. Ik ben hem nog steeds dankbaar na twee knieoperaties en slapte van de chemo's.

We doen veel balans en coördinatieoefeningen en daar heb ik veel aan want door jaren reuma in mijn voeten en nu nog de de neuropathie erbij is mijn evenwicht slecht te noemen. Ik zie mensen ouder dan ik die veel zekerder op hun benen staan.

Eigenlijk is dit een training die goed zou zijn voor iedere 65-plusser. Je wint aan spierkracht en leert oefeningen die je thuis makkelijk kan toepassen. Ik ben al gewend om thuis dagelijks oefeningen te doen maar toch ga ik dit missen. En de groep, we hadden het heel leuk met elkaar.